Tidur yang cukup dan berkualitas adalah komponen utama pemulihan psikologis. Selama tidur, otak memproses pengalaman dan emosi hari itu sehingga membantu mengurangi stres. Kekurangan tidur dapat menyebabkan kelelahan mental, mood yang buruk, dan penurunan kemampuan konsentrasi. Oleh karena itu, menciptakan rutinitas tidur yang konsisten sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Lingkungan tidur yang nyaman, seperti kamar yang gelap, sejuk, dan tenang, sangat mendukung kualitas tidur. Menghindari gadget atau cahaya terang sebelum tidur membantu tubuh mempersiapkan diri untuk istirahat. Kebiasaan malam hari seperti membaca buku ringan atau meditasi singkat juga dapat menenangkan pikiran.
Rutinitas tidur yang baik tidak hanya memulihkan energi fisik tetapi juga membantu emosi stabil. Individu yang tidur cukup cenderung lebih fokus, produktif, dan mampu menghadapi stres dengan lebih baik. Dengan menjaga pola tidur yang sehat, tubuh dan pikiran dapat pulih secara optimal sehingga kualitas hidup meningkat secara keseluruhan.